最近めっきり寒くなってきましたね。
今日の最高気温は14℃だそうです。そこで中医学での冬についてお話しします。


冬は立冬から立春までの、６つの節季を含めた一年中で最も寒い季節です。

自然界では草木が枯れ、動物は冬眠の状態となります。

人類では、体を休ませる時期に入るので、養生としては「蔵」、貯蔵することが重要とされています。



寒い冬には、陰陽のバランスをとるために、早く寝て遅く起き睡眠時間を長めにとり、「補養腎精」を心がけます。



腎陰を補うためには、涼性・平性で甘味・酸味・鹹味の食材

腎陽を補うためには、温性・熱性で辛味・鹹味の食材をとるようにしましょう。





保温をしっかりして、これからの寒い日々を乗り越えていきましょう！